Dumbbell prone incline curl

Bij de Dumbbell Prone Incline Curl heb je set dumbbells en een trainingsbankje met verstelbare leuning nodig. Zet de leuning van het bankje op circa 45 graden ten opzichte van de grond. Ga met je buik op het bankje liggen en plaats je knieën op het zitvlak. Pak de dumbbells en houd ze vast onder het bankje met gestrekte of lichtgebogen armen. Vanuit deze positie til je de dumbbells om en om of allebei tegelijk omhoog waarbij je je ellebogen zo min mogelijk probeert te bewegen. In de eindpositie wijzen je handpalmen naar je lichaam toe. Breng de dumbbells weer beheerst terug naar de beginpositie.