Bij Decline Dumbbell Flyes heb je een drukbank en een set dumbbells nodig.
Stel de drukbank zo in, dat het ligvlak schuin naar beneden helt, dit wordt Decline genoemd. Wanneer het niet mogelijk is om de drukbank naar beneden te laten hellen (zoals op de foto’s), kun je een stepbankje onder de voorkant van de drukbank plaatsen.
Ga op het bankje liggen. Til je armen recht boven je hoofd en houdt ze lichtgebogen. Je palmen moeten naar elkaar toe wijzen. Laat de gewichten beheerst zakken waarbij je je armen weer lichtgebogen houdt. Strek je armen nooit verder dan borsthoogte. Breng de gewichten weer beheerst naar elkaar toe zonder dat ze tegen elkaar stoten.
