Bij de dumbbell pullover heb je een drukbank en een dumbbell nodig.
Zorg ervoor dat je bovenrug op het bankje rust. Plaats je voeten op schouderbreedte naast elkaar op de grond zover dat je benen een hoek van 90 graden maken. Houd de dumbbell met twee handen verticaal en met lichtgebogen armen boven je hoofd vast. Laat de dumbbell nu beheerst naar achteren zakken waarbij je je armen weer lichtgebogen houdt. Laat de dumbbell zakken tot net iets voorbij je hoofd. Breng de dumbbell weer beheerst naar de beginpositie.
Meer voor Fitness oefeningen Borstspieren
- Barbell Pullover
- Machine Chest Press
- Cable Standing Chest Press
- Machine Cable Chest Press
- Machine Fly
- Machine Peck Deck Fly
- Smal opdrukken
- Cable Standing Fly
- Cable Seated Fly
- Cable Lying Incline Fly
- Cable Lying Decline Fly
- Cable Lying Fly
- Cable Chest Press
- Cable Incline Bench Press
- Cable Decline Bench Press
- Cable Bench Press
- Dumbbell Pullover
- Dumbbell Incline Flyes
- Dumbbell Decline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Barbell Incline Bench Press
- Barbell Decline Bench Press
- Barbell Bench Press
- Opdrukken (push-ups)