Gezonde en vetarme tosti

Maak snel een lekkere vetarme tosti

Ingrediënten nodig voor 1 tosti:

• 2 volkoren boterhammen
• 1 plak 20+ of 30+ kaas
• 1 plak magere of gekookte ham
• Mespunt light boter
• 0,5 eetlepel olijfolie

Bereiding van de tosti:

1. Smeer op beide boterhammen een klein mespuntje light boter.
2. Leg een plak 20+ of 30+ kaas op de ene boterham.
3. Leg een plak magere of gekookte ham op de andere boterham.
4. Leg beide boterhammen op elkaar.
5. Verhit een koekenpan met 0,5 eetlepel olijfolie. Zorg ervoor dat de olie na verhitten goed verspreidt is over de bodem van de pan.
6. Leg de tosti in het midden van de koekenpan.
7. Draai de tosti geregeld om tot beide kanten een krokante, gekleurde laag hebben gekregen.

• Doop je tosti in een kleine hoeveelheid ketchup om hem nog lekkerder te maken!

Voedingswaarde per tosti:

	+/- 360 calorieën
	23 gram eiwit
	50 gram koolhydraten
	7 gram vet,

Deze gezonde tosti kan op elk moment van de dag worden genuttigd. Beoefen je fitness? Dan kun je deze tosti ook direct na de training innemen.