Hieronder vind je het sportprogramma niveau 2 om thuis te trainen.
Lees het schema op je gemak door en bekijk goed of het bij je past voordat je er mee van start gaat.
De benodigdheden zijn een trainingsmatje, set gewichten, touw en een trainingsbankje.
Optioneel: een cardio apparaat (bijvoorbeeld crosstrainer, fiets of stepmachine).
Gaat het schema je te makkelijk af? Of vind je het schema te zwaar? Wees dan zelf zo vrij om het schema aan te passen naar je eigen trainingsniveau. Door te variëren in oefeningen, sets of aantal herhalingen kun je de training minder zwaar of juist zwaarder maken.
|
|
|
|
|
|