Barbell curl

Bij de Barbell Curl heb je enkel een barbell nodig. Ga staan en plaats je voeten op schouderbreedte. Pak de stang beet op iets meer dan schouderbreedte met je handpalmen naar boven toe gericht. De barbell heb je in de beginpositie vast met gestrekte of lichtgebogen armen ter hoogte van je bovenbenen. Vanuit deze positie til je de barbell omhoog waarbij je je ellebogen in je zij houdt en probeert zo min mogelijk te bewegen. Breng de barbell weer beheerst terug naar de beginpositie. Zorg ervoor dat je je schouders goed naar achteren houd tijdens deze oefening.