De Lying Cable Fly wordt uitgevoerd op een horizontale drukbank met 2 kabels.
Ga op het bankje liggen en houd je benen op het bankje. Til je armen recht boven je hoofd en houdt ze lichtgebogen. Je palmen moeten naar elkaar toe wijzen. Laat de kabels beheerst zakken waarbij je je armen weer lichtgebogen houdt. Strek je armen nooit verder dan borsthoogte. Breng de kabels weer beheerst naar elkaar toe zonder dat ze tegen elkaar stoten.
