Dumbbell single leg standing calf raise

Bij de Dumbbell single leg standing calf raise heb je een dumbbell en een kleine verhoging (step) nodig. Houd de dumbbell met gestrekte arm vast naast je lichaam. Als je je linkerkuit traint, houd de dumbbell dan in je linkerhand vast. Plaats de bal van je voet op de verhoging. Dit is de beginpositie. Laat je hiel zakken tot je een rek in je kuitspier voelt. Duw vanuit deze positie via de bal van je voet je hiel zo ver mogelijk naar boven. Span je kuit boven hard aan. Houd je voet tijdens de oefening in dezelfde positie.