Dumbbell lunge

Bij de Dumbbell lunge heb je alleen een set dumbbells nodig. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte van elkaar. Houd de dumbbells met gestrekte armen naast je lichaam. Vanuit deze positie zet je een grote stap naar voren met je linker of rechterbeen. Zak naar beneden tot je voorste been een hoek van 90 graden maakt (evenwijdig staat aan de vloer) en je knie van je andere been de grond net niet raakt. Keer de beweging om en zet krachtig af via je voorste been en hiel tot je weer rechtop staat. Houd je rug tijdens de oefening goed recht.

Met deze oefening train je ook je bilspieren en je hamstrings.

Dumbbell lungeDumbbell lunge

Wie zijn wij?

Acti-vita.nl is sinds 2004 een online platvorm over Fitness, Sport, Fitness oefeningen, Afvallen, informatie en meer! Op de site is van alles te vinden over diverse sport en gezondheid gerelateerde onderwerpen. Er is zelfs een Acti-vita.nl dieet!

 

Cookies