Met deze oefening train je ook je bilspieren en je hamstrings.
Dumbbell squat
Bij de Dumbbell squat heb je een set dumbbells nodig. Ga staan met je voeten op schouderbreedte van elkaar. Houd de dumbbells met gestrekte armen naast je lichaam. Houd je lichaam onder spanning en je rug goed recht, buig je knieën en laat je billen achterwaarts komen zodat je zakt. Als je bovenbenen een hoek van 90 graden maken ten opzichte van je onderbenen keer je de beweging om en zet je krachtig af via je hielen tot je weer rechtop staat.
