Machine Mid rows
Deze fitness oefening voer je uit op de Mid Row Machine. Ga zitten, plaats je voeten op de voetsteunen en je borst tegen het kussen aan. Pak de stangen beet en houd deze in de beginpositie met lichtgebogen armen vast. Vanuit deze positie trek je de stangen beheerst naar achteren richting je borst. Laat de stangen hierna weer beheerst zakken naar de beginpositie waarbij je je armen lichtgebogen houdt.
