Bij de Underhand Chin-up heb je enkel een stang boven je hoofd nodig, meestal wordt er bij deze oefening gebruikt gemaakt van een zogenaamd ‘multistation’ fitnesstoestel. Pak de stang op ongeveer schouderbreedte vast met je handpalmen naar je lichaam toe (onderhandse grip). In de beginpositie zijn je armen gestrekt of lichtgebogen. Houd je hoofd naar achteren en trek jezelf naar boven tot je schouders op dezelfde hoogte zitten als de stang. Laat jezelf weer beheerst terugzakken tot je armen gestrekt of lichtgebogen zijn. Probeer je schouders goed naar achteren te houden bij deze oefening. Op deze manier train je je rug het meest effectief.
