De Barbell Behind Neck Press voer je zittend uit op een trainingsbankje met een barbell.
Stel de leuning van het bankje op 80 tot 90 graden ten opzichte van de vloer in. Ga zitten en pak de stang met gewichten beet op ongeveer 15 centimeter meer dan schouderbreedte, plaats je voeten op de grond en houdt je rug tijdens de gehele oefening goed recht. Laat de stang vervolgens tot in je nek zakken en stoot deze hierna weer beheerst omhoog. Houd je ellebogen in de hoogste positie iets gebogen. Met deze oefening train je voornamelijk de voorkant van je schouderspieren.
