Cable Lateral Raise

Bij de Cable Lateral Raise heb je een kabelstellage nodig. Pak de kabels gekruist beet, houdt ze horizontaal langs je lichaam, plaats je voeten op schouderbreedte en houdt je rug goed recht. Til de kabels tegelijkertijd van je lichaam af omhoog en houdt je ellebogen lichtgebogen. Ga niet verder dan schouderhoogte. Laat de kabels weer beheerst langs je lichaam terug naar de beginpositie zakken. 

Met deze oefening train je voornamelijk het midden van je schouderspieren.

Variaties

• Je kunt deze oefening ook zittend op een bankje uitvoeren. Zorg ervoor dat je rug goed tegen de leuning aandrukt. Zet de leuning van het bankje tussen de 80 en 90 graden ten opzichte van de vloer.