Bij de Dumbbell Lying Lateral Raise heb je slechts 1 dumbbell nodig. Ga op de grond liggen zoals op de eerste foto. Til de dumbbell vanuit de beginpositie omhoog en houdt je elleboog lichtgebogen. Laat de dumbbell weer beheerst zakken naar de beginpositie waarbij je je elleboog weerlichtgebogen houd.
Met deze oefening train je voornamelijk het midden van je schouderspieren
