Bij de One Arm Dumbbell Triceps Extention heb je een dumbbell en een trainingsbankje nodig. Ga op het bankje zitten en houd je benen op de grond op schouderbreedte. Houd de dumbbell met 1 hand vast. In de beginpositie houd je de dumbbell met gestrekte armen boven je hoofd. Vanuit deze positie laat je de dumbbell zakken tot net iets achter je hoofd. Stoot de dumbbell daarna beheerst uit. Probeer bij deze oefening zo min mogelijk je elleboog te bewegen.
*Je kunt deze oefening ook staande uitvoeren.
