Fouten bij Rugspier oefeningen

Hieronder een overzicht van de meest gemaakte fouten bij fitness oefeningen voor de Rugspieren.

Een compleet overzicht van alle Rugspier oefeningen, inclusief juiste uitvoering en foto's vind je hier.

Fitness oefening: Back extension

Meest gemaakte fouten:

Geen volledige bewegingsbaan tijdens de back extension Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
	De kussens niet ter hoogte van de heupen instellen (te laag)
	De kussens niet ter hoogte van de heupen instellen (te hoog)
	Te ver doorbewegen (de onderrug overstrekken)

Fitness oefening: Barbell bent-over row

Meest gemaakte fouten:

Geen volledige bewegingsbaan tijdens de bent-over row Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
	De barbell niet richting de navel toetrekken (te hoog)
	Teveel vanuit je schouders trekken
	Niet ver genoeg doorbuigen tijdens de oefening (te rechtop staan)

Fitness oefening: Cable front pull down (machine lat pulldown)

Meest gemaakte fouten:

Geen volledige bewegingsbaan tijdens de front pull down Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
	Teveel vanuit je schouders trekken
	Geen holle, maar een bolle rug maken
	De stang te ver doorbewegen (verder dan borsthoogte)

Fitness oefening: Cable seated row (machine mid rows)

Meest gemaakte fouten:

Geen volledige bewegingsbaan tijdens de cable seated row Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
	Teveel vanuit je schouders trekken
	Geen holle, maar een bolle rug maken
	Het gewicht niet richting je buik trekken

Fitness oefening: Dumbbell bent-over row

Meest gemaakte fouten:

Geen volledige bewegingsbaan tijdens de bent-over row Te snel bewegen, ongecontroleerde bewegingsbaan
	De dumbbell niet ter hoogte van de bovenste buikspieren bewegen
	Teveel vanuit je schouder trekken
	Met verkeerde been op de trainingsbank de oefening uitvoeren